足球运动员伤病预防（足球运动员伤病预防措施）

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• 1、广西联队足球运动员脚踝保护的医疗建议

广西联队足球运动员脚踝保护的医疗建议

不同项目的伤病类型和频率会有很大差异。以篮球为例，常见伤病可能有脚踝扭伤、膝盖半月板损伤、手指骨折等。足球运动员则容易出现腿部肌肉拉伤、脚踝韧带拉伤、膝盖十字韧带撕裂等伤病。网球选手可能会有肩部伤病、肘部伤病以及腰部劳损等。

关节损伤，恢复期间不要进行打球等剧烈运动，以免加重损伤影响愈合。

脚踝扭伤的恢复时间与损伤的程度有直接关系。如果发生轻度脚踝周围软组织的损伤，一般在受伤后，得到最好的治疗，基本上1~2周就可以恢复。去3甲家医院治疗，需要两个钟才能恢复；去医疗门诊治疗，基本上在一个周就能恢复。如果发生中度的脚踝扭伤，一般需要两到四周。

正常人的膝关节平均可承重35公斤，承受重量越多，关节软骨磨损的几率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。所以要保护膝关节首先要做的就是减重。

避免超负荷运动。年轻人在进行足球、篮球等剧烈运动时，最好佩戴护膝进行关节保护。中老年人在日常中，应避免超负荷的活动和劳动，减少膝关节负担，减少频繁登高和上下楼梯等运动，运动时注意间歇休息。少做长期蹲跪动作。