足球比赛技术动作训练（足球技术动作要领）

本文目录一览：

• 1、踢足球怎么系统训练?
• 2、足球带球的动作要领
• 3、踢足球的几个基本动作

踢足球怎么系统训练?

1、可以找一个朋友陪你一起练习，一个人踢球，一个人当守门员。有针对性的练习。选准不易守得住的地方，往那里踢，守门员通常守不住，自己也不易踢得准。所以要多加练习。三：耐力训练速度耐力：以200m跑为主，每组以60%~70%的力量跑，每组待心率恢复至18~20次/10秒时在进行下一次200m跑，共跑5组。体能耐力：3000m跑。

2、专业踢足球必须有以下要素：天赋：在足球领域，天赋是不可或缺的。它可能表现为出色的身体素质、敏捷的反应能力、对足球的独到理解等。系统的训练：在具备天赋的基础上，进行系统专业的训练至关重要。这包括身体素质的提升、球技的磨练、团队配合的练习等。

3、摆腿击球动作一般多运用敲击的方法，脚击球时间以球正滚到支援脚脚尖的垂直线上为宜。球向前滚动时，可以调整跑的速度尽快地接近球。踢球前，依球向前滚动的速度，支援脚要稍向前踏些，以便在摆腿击球时能够踏在所需要的正确位置。摆腿击球时多运用摆击的方法将球击出。

4、所以这个是一个更好的提高你训练效果的方法。当然，如果你球感不是太好，还是有必要严格的训练一下，提高一下对球的感觉（球感训练的同时，还要增加一些协调性训练，因为这个训练可以让你对自己的身体控制能力得到提升，这也同有利于提高你的球感）。

足球带球的动作要领

足球盘带技术的提升离不开反复的练习，身体的重心控制和脚触球的节奏是关键。日本分析师们对C罗和梅西的带球技术进行了深入分析。C罗在高速带球时，球与身体的距离变化较大，主要依靠爆发力进行突破。而梅西则更注重脚触球的紧凑和节奏感，动作幅度较小但节奏较快。

足球中的带球过人是一种重要的足球运动技术，又称作“运球过人”。表现为进攻的队员带球躲过对手，突破守方防线，方法多种多样，有扣、挑等等。具体几种运球过人的方法如下：一，拨球过人：通过运用手腕进行抖拨，用脚背内侧或着外侧来接触球，使其向侧方滚动。

足球运球， 也叫做足球带球，指的是足球运动中的一种技术，其动作是用脚踢动足球，并在足球滚动的过程中控制足球方向、攻击与否的能力。足球运球还战术配合中很重要，通常学习足球的孩子，都需要学习运球的技巧。

运球脚踏地支撑：踏地支撑的目的，一是运球脚在完成推拨动作后，立即踏地保持身体平衡；二是运球脚由踏地支撑转换到后蹬，同样是为了人的身体产生位移。脚背正面运球：脚背正面运球多在越过对手之后，前方纵深距离校长，仍需要快速运球前进情况下使用。

(2)先用右脚背外侧向右前方运拨两次球，立即用右脚背内侧向左前方扣球，换左脚背外侧向左前方运拨两次球，再用左脚背内侧向右前方扣球。如此反复练习。要求先一人练习，体会拨球和扣球动作要领，待熟练后，再两人一组，一人相应地侧后滑步，做消极或积极防守。

足球运球绕杆时要注意的动作要点主要包括以下几点：熟悉球性 带球散步与慢跑：初学者应先进行带球散步练习，让球能跟随脚步移动，逐渐过渡到带球慢跑，确保球始终在脚的控制范围内。内脚侧运球：学会使用内脚侧进行左右脚交替运球，这是绕杆运球的基础技巧。

踢足球的几个基本动作

短传技术包括脚弓传球和脚背传球。短传在足球比赛中频繁使用。脚弓传球时，球员应确保支撑脚的位置恰当，脚尖向前，膝盖微曲，面朝传球方向。触球脚的脚弓与传球方向垂直，脚底与地面平行，脚尖略微翘起，通过脚弓向球的后方踢去，使球沿地面滚动，脚部动作不要翻转。

踢足球的基本功主要包括控球、传球、接球、射门、盘带和防守等几个方面。控球是足球基础中的基础，它涉及到如何用脚的不同部位来操控球的弹跳力、速度和方向。比如，用脚背轻轻触碰球的底部，可以让球平稳地向前滚动；而用脚内侧稍微用力一些触球，则可以让球快速变向。

足球基本技术的踢球遵循助跑、支撑脚站位、踢球腿的摆动、脚击球和随前动作五个技术环节。助跑 助跑是指准备踢球前的几步跑动，是踢球全过程的第一个组成部分。助跑的主要作用在于调整人与球的方向、距离，便于摆动腿更好地发力，增加击球的力量。

长传 脚内侧搓球长传：支撑脚站位距离要比短传稍微远一些，方向同样朝向传球方向，重心集中在支撑脚上，脚绷紧且与支撑脚脚尖方向大约成90度，脚稍微向前斜一些，这样有利于更好的搓球，用脚内侧搓球与地面的接触地方，球踢出去后是抛物线运行，空中球往后旋转。

脚部踢球：这是踢足球最基础且至关的动作。运动员通过脚的不同部位（如脚尖、脚背、脚跟等）进行踢球。根据踢球的力量、角度和技巧，可以实现不同的传球、控球效果。 接球：接球是踢球过程中的重要环节，包括胸部接球、脚部接球等多种方式。